Kan jeg selv gøre noget for at forebygge paradentose ?

En række forskellige faktorer medvirker til at øge risikoen for at udvikle paradentose. Nogle har man selv stor indfyldelse på, andre har man ikke. Nogle mennesker lider f.eks. af en sjælden arvelig disposition for at udvikle en særligt aggressiv form for paradentose. Denne disposition kan man ikke fjerne ved f.eks. at holde tænderne rene og huske sine tandlægebesøg. 

På samme måde er alderen en risikofaktor. Man kan godt få paradentose som ung, men når man når 30-40 års alderen er risikoen større og den stiger senere hen i livet. Den risikofaktor kan det også være svært at ændre ved. :-). 

Diabetes (særligt hvis den er ukontrolleret) øger risikoen for paradentose. Diabetes kan svække immunforsvaret og gøre at helingsprocesser trækker længere ud. Har man diabetes er det vigtigt at denne kontrolleres/holdes i skak.

Er man uheldig, eller bare blevet ældre, kan man risikere at udvikle paradentose selv om man gør meget rigtigt. Men i de fleste tilfælde kan man selv gøre en betydelig forskel. Forsøger man selv at påvirke de faktorer som man kan, vil man typisk øge sandsynligheden for at undgå paradentose eller for, at paradentosen forløber med mildere symptomer. Det gælder også selv om man er over 30, 40 eller 50 år. 

Her er 6 gode råd om nogle af de vigtigste ting du under alle omstændigheder selv kan gøre, hvis du vil mindske risikoen for at udvikle paradentose, eller vil bremse dens forløb :

6 gode råd - om forebyggelse af paradentose:

1) Børste tænder to gange om dagen samt bruge tandtråd og andre hjælpemidler.

Ved at fjerne bakterier i munden nedbringes risikoen for udvikling af tandkødsbetændelse, som er en slags forstadie til egentlig paradentose. Tandkødsbetændelse kan også være tegn på eksisterende paradentose. Tal med din tandlæge eller din tandplejer om, hvordan du bedst kan renholde tænderne optimalt - på den måde kan du reducere risikoen for løse tænder eller at miste tænder senere hen i livet. Det er ikke altid helt så nemt som mange tror, at renholde tandsættet optimalt, derfor er det en rigtigt god ide at tage imod råd fra en professionel. Måske skal du bruge en mellemrumstandbørste eller andet "special-udstyr" for at holde dine tænder rene bedst muligt.  Tal med din tandlæge eller tandplejer om hvilke redskaber, der er bedst egnede for at renholde dine tænder. Ud over paradentose forebygger du samtidig caries, huller i tænderne.

2) Besøge sin tandlæge eller tandplejer efter det interval tandlægen eller tandplejeren anbefaler.

Nogle behøver kun at gå en gang om året, andre bør gå til tandlæge/tandplejer hver tredje eller fjerde måned. Undgår man de regelmæssige tandlægebesøg kan det medføre, at en eventuel betændelsestilstand i munden får lov at udvikle sig og dermed øges risikoen for paradentose. En tandplejer er uddannet netop til at hjælpe aktivt med at forebygge at tilstande som paradentose udvikler sig. Er du ikke inde i en fast rytme med tandlægebesøg i forvejen, er det en god ide at vælge at gøre det til en ny vane.

3) Besøge tandlægen hvis du har tandkødsbetændelse.

Tandkødsbetændelse (rødt, ømt, hævet, evt. blødende tandkød) kan være tegn på begyndende paradentose. Det kan derfor være en god ide at opsøge en tandlæge eller tandplejer.

4) Undgå rygning.

Det er videnskabeligt dokumenteret at rygning øger sandsynligheden for udvikling af paradentose. Har man allerede paradentose bør man holde op med at ryge. Har man ikke udviklet paradentose kan man forebygge ved at holde op med at ryge.

5) Minimere stress.

Stress påvirker immunforsvaret og dermed helbredstilstanden. En betændelsestilstand i munden opstår lettere og får lettere spillerum for videreudvikling, hvis du er stresset i længere tid.

6) D-vitamin?

Stadig ikke "sikkert" bevist, men flere store befolkningsundersøgelser peger stærkt i retning af, at der findes en sammenhæng imellem høje paradentose-niveauer og lave d-vitamin niveauer. Det er formentlig primært D-vitaminets anti-inflammatoriske virkning som har effekt. Man ved desuden at D-vitamin generelt er med til at regulere immunforsvaret og at paradentose netop hænger tæt sammen med en betændelses-reaktion som reguleres af immunforsvaret.

Andre undersøgelser viser desuden, at d-vitaminmangel er særdeles udbredt i Danmark. Ikke kun blandt ældre. Det er nærmest det mest almindelige at man lider af let eller moderat d-vitaminmangel i Danmark. D-vitamin kan realistisk set kun fåes i tilstrækkelig mængde via udendørs sollys på huden, store mængder fisk, eller vitaminpiller med d-vitamin. D-vitamin findes også naturligt i f.eks. mælk, men det er kun i meget, meget små mængder, så det er ikke praktisk muligt at få det i tilstrækkelig mængde via den vej.

Har man d-vitaminmangel er der desuden mange andre sidegevinster ved at tage en tablet, iform af eksempelvis et bedre immunforsvar generelt og nedsat risiko for osteoporose (knogleskørhed).

• Læs mere om behandling af paradentose